Podizanje bocije je vrlo uzbuđujući vježba koja čini da postanete jači i povećava vašu izdržljivost. I, to je zabavni način da donesete svoj fitnes rad! Ovaj odlomak će vam pružiti brze savjete i strategije kako uspješno podići bocije sigurno. Imajte na umu da to učinite ispravno, inače to može dovesti do ozbiljnih ozljeda umjesto samo rezultata.
Noge za podizanje: Kada ste spremni podići bociju, savijte koljena i dopustite da noge obavljaju posao. Time ćete držati svoju leđa poravnatima i sigurnima. Ne okrećite tijelo ili ne izvršavajte nagli pokret, jer to može dovesti do napetosti i/ili ozljeda. Na jedan način, slično je kao šumarenje; imajući savijena koljena pomaže vam bolje podizati.
Uključite svoj jezgra: U fizičkom smislu, mišići vašeg jezgra — to jest, vaša trbuhovna i donja leđna mišićna tkanina — igraju važnu ulogu u podizanju teških predmeta. Važni su za podršku vašem tijelu i održavanje stabilnosti. Kada podignete tu bocicu, stegnite svoje stomake kako bi se stegnuli ti mišići jezgra. To će vam pomoći da na ispravan način imate tendenciju gledati ako se okrećete.
Čvrsti griž: Kada držite bure, oba ruka moraju ga čvrsto držati. Čvrst uzimak ključan je za sprečavanje da se bur izgubi iz kontrole. Ispitajte svoj uzimak dok ne pronađete nešto što vam omogućava da se osjećate udobno i sigurno tijekom podizanja. Obično, ako imate slabi uzimak, otkrijet ćete da vam je vrlo teško podići bur pravilno.
Steknite naviku: To je kao bilo koja druga vještina, čim više vježbate bolji ćete postati! Podizajte bure često kako biste poboljšali snagu i formu. Koristite bure koje možete lako držati, a zatim, kada postanete jači i sigurniji, povećajte težinu. I to će biti poput -- čim više vježbate, bolji ćete postati!
Kratak pregled povijesti podizanja bara: Znali ste li da konični mlorno postrojen na stolu nije nov razbor? To se vraća daleko u prošlost, mnogo godina nazad kada je to bio alat koji su morali imati da bi bili čvrsti za posao. Ljudi su dugujuše barelove kao dio svojih dnevnih života radi teškog rada. Svjetsko dvaganje barelova se međutim razvilo, s kraćom verzijom sporta sa vlastitim pravilima i događajima. Sada je postao natjecni prikaz snage za ljude.
Savjet #3: Održavaj fokus — Ako barelove mogu otići dalje, možete izgubiti mentalni fokus, što je najvažniji 'mišić' od svih kada je riječ o njihovom dvaganju. Vježba je održavanja fokusa i motivacije. Preko vizualizacije uspjeha u dvaganju i držanju barelove možete povećati sigurnost u sebi i performanse.
Nantong Fengwei pruža kupcima profesionalnu analizu tržišta proizvoda i savršena rješenja, profesionalnu proizvodnju za dizanje bačve pravovremeni odgovor na datume isporuke kupaca, 24 sata tehničke usluge poziva za kupaca zahtijeva za tri dijela prodaje.
Nantong Fengwei je bio spremni na inovacije u tehnologiji i istraživanju i razvoju. Ima vrlo iskusni tehnički tim farmaceutske opreme. U skladu s člankom 2. stavkom 2.
Fengwei Machinery je profesionalni proizvođač i distributer medicinske opreme za podizanje bačvi. Imamo više od 8 kategorija i preko 200 specifikacija proizvoda. Mi smo certificirani prema sustavu upravljanja kvalitetom ISO9001.
Nantong Fengwei tonar podizanje filozofije "kvalitet sigurnosti, profesionalizma i inovacija" i nudi bolje proizvode i usluge domaćim i međunarodnim farmaceutskim tvrtkama.
Nantong Fengwei
Uvijek Traži Vodeće Tehnologije Svega Svijeta
Služiti Farmaceutskom Području
Farmaceutsko Polje
EN
